第一百零九章 力量训练（1/2）

这个魔鬼训练是封闭式训练，许相知在吃了那么多鸡蛋以后，终于进入了力量训练的阶段。每天除了教练和陆轻，他见不到任何其他的人。她特别想念傅瑾，但是转念想一想，为了实现傅瑾与她同台演唱的愿望，她就没有那么多抱怨了，只希望自己再努力一些，再专心一些，达到最好的效果。

“教练，有什么是需要我辅助的吗？”作为许相知的经纪人，陆轻极其负责任。

“哦那倒是没有，每一个小时你给她准备一千毫升水就可以。”教练第一次见如此热情的经纪人，虽然真的没有什么事情给他安排，还是专门找了点活给他干。

“好的好的，没有问题。那水是准备自来水呢还是运动型饮料呢？是要常温呢，还是要冰镇呢？”陆轻不由自主的问着。

他自己都觉得自己有点啰嗦有点搞笑，但是没有办法，许相知的事情都是大事，他必须慎重。

旁边的许相知听着陆轻这么说，故意调侃他：“幸亏安微微没在，要不肯定吃醋了！”

教练也是第一次听有人这样问，其实他也没有研究过，只是淡淡的说：“想喝什么就喝什么吧！”

听到教练说的这么随意，陆轻就管不了那么多了，他转身就往出走，去准备一小时以后许相知要喝的饮品。

看着陆轻出去的背影，许相知笑了，教练也笑了。

“那咱们准备开始？”这个年轻的教练说起话来特别温柔，不知道他是一直都这样，还是只对许相知这样。

“开始吧！”许相知特别有底气的说着。

教练拿起两个哑铃给了许香芝，然后自己做起了示范动作，他面对着镜子背对着许相知，身体一边特别协调的做着动作嘴里一边喊着：“一二三四五六七八，二二三四五六七八，再来一组……”

教练的动作特别娴熟，他的臂膀像两只扑腾着翅膀的小鸟，灵活又有活力。

许相知一边认真的看教练做示范动作，一边自己一个人在那模仿着比划着。

教练回头看了他一眼，欣慰的笑了笑，然后转过身来，给她进行点拨。

毕竟是非专业人士，许相知在健身方面没有太多的研究，尤其是这种目的性很强的力量训练，她更是不知所以。

教练在点拨了几次以后，先让许相知找到那种力量训练的感觉，然后他进行了分解动作的示范。

“举哑铃的时候呢，要用掌心去握住哑铃的中间部分，这样才能使得上劲儿，在运动过程中，防止滑落拉伤之类的。”教练一边说着，一边将哑铃递给许相知。

许相知按照教练指导的要点，一边观察自己握哑铃的姿势，一边试了试它会不会滑落。

“我感觉握在这个位置就很稳，不仅能使得上劲儿，而且感觉确实挺牢固的。随便做几个动作都不会滑落。”许相知好像找到了教练说的点，特别开心。

人家说优秀的人干啥都优秀，也许许相知就是这种干啥都优秀的人吧！

“好，非常好？”对于悟性这么高的学生，教练拍手称赞。

“接下来进行下一个动作，胳膊往回收的时候，要保持手腕不动，要用大胳膊带动小胳膊动。”教练说话的同时，还进行着示范动作。

教练先做了一遍正确的示范，紧接着又做了一遍不正确的。

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